Viagens de longa distância normalmente vem acompanhadas de um pequeno inconveniente, muito comum, especialmente nos primeiros dias, o Jet Lag. Trata-se de um transtorno temporário que acontece durante o processo de adaptação do seu organismo ao novo fuso horário. Dentre os sintomas, podemos citar o cansaço excessivo ao longo do dia, insônia, irritabilidade, dor de cabeça, e por aí vai. Certas práticas podem ajudar a afastar esse companheiro indesejado de viagem. Confira algumas dicas para evitar o Jet Lag.
Dicas para evitar o Jet Lag
Prepare-se com antecedência
Se sua viagem está chegando, comece a mudar gradativamente a rotina para acostumar o seu corpo. Se o seu destino for o ocidente, vale a pena dormir um pouco mais tarde nos dias que antecedem o embarque. Se for para o oriente, a dica é tentar ir para a cama um pouco mais cedo. Ajustar os horários das refeições também ajuda no processo de preparação.
Viaje descansado
No dia anterior ao seu embarque, tente descansar e ter uma boa noite de sono. Se possível, deixe tudo organizado com antecedência para que o período que precede a viagem não seja muito corrido. Sabemos que controlar a euforia e ansiedade de um passeio nem sempre é tarefa das mais fáceis, mas é importante tentar, para que o cansaço não atrapalhe os primeiros dias no destino.
Voe durante a noite
Quando for comprar as passagens, prefira voos noturnos, com pouso previsto para parte da manhã. Além disso, tente dormir ao longo do trajeto para minimizar a fadiga no desembarque. Uma boa forma de se preparar mentalmente para a chegada é colocar o relógio no fuso horário do país que vai visitar.
Evite dormir quando chegar
Essa é uma dica relativamente difícil para algumas pessoas, especialmente aquelas com dificuldade de dormir ao longo do voo, mas é uma das mais importantes. Se você chegar de dia, evite cochilos mais longos do que 30 minutos. Mesmo cansado, aproveite para fazer uma caminhada e passear um pouco. Um bom banho na chegada ao hotel pode ajudar bastante.
Coma bem, beba bastante água e respeite o horário local
Novos destinos podem nos levar a uma rotina alimentar completamente diferente. A dica, neste caso, é tentar não exagerar nos alimentos pesados. Especialmente no início da viagem, dê ao seu corpo o tempo necessário de adaptação com comidas mais leves e saudáveis. Café da manhã, almoço e janta, especialmente, devem ser feitos respeitando o novo fuso horário.
Além disso, abuse da água, tanto no avião quanto ao longo de sua viagem. Manter o organismo hidratado ajuda muito a reduzir a sensação de cansaço.
Exponha-se a luz
Viagem pede movimento, especialmente à luz do sol. Seu corpo vai se adaptar mais rápido se você se mexer e deixar que ele perceba que horas são. A claridade é um excelente indicador para o seu organismo saber quais são os horários certos para ficar acordado.
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